A ARTE DE COMER CORRETAMENTE

Vá progredindo aos poucos,de forma consciente e equilibrada.Seja seu lema "racional sempre.Radical nunca".Comece por introduzir saladas ou frutas cruas,no início das refeições,aumentando a proporção desses alimentos gradativamente até chegar aos 50%.
Passe a consumir pão integral,aroz,diversas leguminosas,aveia:depois vá eliminando as conservas,frituras,os congelados e substituindo refrigerantes por sucos naturais.Sem perceber,
você irá diminuir a quantidade de carne na mesa,até que não a deseje mais.
Aprenda a mastigar bem!Coma com calma e gratidão,apreciando o sabor de cada prato.Lembre-se amanhã este alimento será seu sangue!logo ele lhe dará uma nova satisfação,
que fará esquecer completamente os lanchinhos intermediários.Aprimore-se na apresentação
dos pratos,isto proporcionará um prazer adicional!