Friday, March 13, 2009

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR AUXILIA NA PERDA DE QUILINHOS EXTRAS
Para eliminar alguns quilos extras e entrar em forma  é preciso dedicação e muita perseverança - Emagrecer rapidamente é promessa difícil de ser cumprida - O uso de medicamentos e dietas radicais pode prejudicar a saúde e a qualidade de vida.

Nos períodos mais frios, o metabolismo basal (energia gasta pelo corpo no descanso para manter as funções normais) fica mais lento.

Isso significa que o organismo passa a trabalhar mais devagar e assim queima menos calorias.

Já as dietas super-restritivas ou aquelas que priorizam um grupo determinado grupo alimentar podem não ser tão eficazes quanto aparentam.

Entre as conseqüências desse tipo de dieta, estão a perda de água e de músculos. Em alguns casos, não se perde a gordura extra. O ideal mesmo é fazer uma reeducação alimentar.

Conselhos Básicos:

- Faça cinco refeições durante o dia, com pequenas quantidades

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia

- Coma alimentos ricos em fibras

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas

- Elimine gorduras, especialmente frituras

- Dê preferência a carnes de frango grelhados e peixes assados

- Substitua açúcar por adoçante natural Stévia

- Mastigue bem os alimentos

- Não esqueça: atividade física é fundamental


No comments: