SEIS PECADOS CAPITAIS NA ALIMENTAÇÃO

Frutas, verduras, legumes, carnes brancas e peixes. Toda alimentação deve ter esses itens no cardápio para melhorar a saúde, evitando doenças. Mas o que até agora ninguém te contou é que esse pequeno cuidado diário ainda vai te ajudar a combater aquela terrível acne, as chatas das olheiras, as gorduras localizadas e a celulite que teima em avançar no seu corpo.

Qualquer disfunção estética pode ser sinal de que organicamente algo não está indo muito bem. O importante é avaliar o paciente como um todo, desde suas queixas estéticas até as patologias envolvidas e entender que, na individualidade bioquímica, encontram-se muitas explicações e tratamentos para estes distúrbios.

Isso porque a conduta é diferente para cada paciente até mesmo se a queixa é a mesma. Ou seja, se você está com espinhas em excesso e sua amiga também é preciso avaliar separadamente cada uma e descobrir o que ambas estão fazendo de errado para aparecer o problema.

Essa avaliação é feita com relação à digestão (se está boa ou não), à absorção dos nutrientes (como vitaminas e minerais), é verificado também se o intestino está funcionando normalmente e se existe algo no organismo que interfere em todos esses processos. Para tanto, o profissional acompanha cada caso através dos sinais e sintomas, realiza exames bioquímicos e uma extensa e detalhada anamnese, que é uma entrevista com o paciente que traz a tona tudo o que pode afetar o doente e até mesmo a doença.

Regra básica

Para evitar futuras complicações é fundamental seguir a risca algumas recomendações. Para cada queixa existe o desequilíbrio de um nutriente diferente. Acompanhe aqui os mais importantes para alguns distúrbios e lembre-se também de ingerir bastante água e de forma fracionada durante o dia:

Acne: dê preferência para lentilhas; castanha do Pará; gérmen de trigo; todos os alimentos ricos em ômega 3 (como peixes); vegetais como brócolis, agrião, repolho e couve; pinhão; feijões (preto, verde, branco); ervilha; espinafre; laranja; pêra; uva.

Olheiras: conte com a ajuda de peixes ricos em ômega 3 (atum, salmão e sardinha); oleaginosas (amêndoas, castanha do Pará, nozes); broto de alfafa (sucos ou saladas); gengibre; tomate (cru, em molhos ou sucos); alimentos integrais; cereais integrais (quinua, aveia ou semente de linhaça triturada); chá verde e suco de uva.

Celulite: neste caso, os resultados vão depender do grau ou estágio em que se encontra o problema. Para casos mais leves, o indicado é uma dieta com aveia, salsa, feijões, nabo, alho, vegetais folhosos escuros, linhaça, brócolis, espinafre, peixes como atum, salmão e sardinha.

Não caia nesta

Se você quer ter uma pele de pêssego e uma saúde de ferro, siga à risca estes conselhos:

1. Beba muita água
2. Não coma rápido
3. Evite consumir carboidratos simples e gordura (como massas, doces, embutidos e frituras)
4. Coma mais frutas e verduras
5. Exclua alimentos com corantes, conservantes e alimentos industrializados
6. Nada de jejum prolongado ou falta de disciplina para realizar as refeições