NUTRIÇÃO E ESPORTES NO VERÃO
Não se deve comer e ir para o mar antes de uma hora e meia, mesmo no caso de alimentação leve. Para práticas mais intensas, como o surfe, é recomendado um intervalo de três horas, desde que os alimentos ingeridos possuam um bom índice glicêmico.
No caso de alimentação pesada o ideal é deixar para entrar no mar em um outro dia.
Pessoas jovens têm metabolismo mais acelerado; uma criança pode estar pronta para o futebol apenas meia hora após comer. Mas quanto mais a idade avança, mais o metabolismo fica lento. Portanto, cuidado: o ideal é sempre esperar pelo menos uma hora após as refeições antes de praticar atividades físicas.
Caminhadas são indicadas como exercício para todas as idades. Para prevenir caimbras, a dica é consumir bastante arroz integral,rica fonte de potássio, ou duas colheres de uvas-passas ou bananas-passas no lanchinho da manhã.
No caso de alimentação pesada o ideal é deixar para entrar no mar em um outro dia.
Pessoas jovens têm metabolismo mais acelerado; uma criança pode estar pronta para o futebol apenas meia hora após comer. Mas quanto mais a idade avança, mais o metabolismo fica lento. Portanto, cuidado: o ideal é sempre esperar pelo menos uma hora após as refeições antes de praticar atividades físicas.
Caminhadas são indicadas como exercício para todas as idades. Para prevenir caimbras, a dica é consumir bastante arroz integral,rica fonte de potássio, ou duas colheres de uvas-passas ou bananas-passas no lanchinho da manhã.
1 comment:
Olá, olá...
É a primeira vez que aqui venho e amei o blog..o seu conteúdo é fantástico!
Não deixe de publicar acerca destas matérias, pois são muito importantes e interessantes!
Voltatrei aqui mais vezes, concerteza!
Até à próxima..
Abraços...
NOTA: se puder altere as opções de comentários, para que muitas mais pessoas possam comentar! Eu vou deixar comentário pelo Google, mas o blog que irá aparecer nada tem a ver com isto e já está desactualizadissimo! Meu actual blog é: http://corpinhoperfeito.zip.net
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