A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA HIDRATAÇÃO

A hidratação é fundamental. O corpo precisa de pelo menos 2 litros de água diários. Uma dica de medida "caseira" para garantir essa quantia é tomar de seis a oito copos de água ao longo do dia.

Bebidas alcoólicas NÃO ajudam na hidratação, pelo contrário. Tomar uma cervejinha para matar a sede não resolve; e destilados – como o uísque – provocam graus de desidratação ainda maiores.

Nada substitui a água em termos de hidratação. Mas para quem não está habituado a ingerir o líquido, pode tentar compensar parte do consumo tomando sucos de frutas. Vai do gosto de cada um, mas abacaxi com hortelã, pêssego e caju são alguns dos indicados para a estação.