CUIDADOS COM O SOL
Os cuidados com a pele no verão precisam ser diários e aumentados, mesmo quando não estamos na praia ou piscina. A pele do rosto, pescoço, colo e braços, que são áreas mais expostas no dia a dia, merecem atenção especial. Para protegê-la dos raios UVA, responsáveis pelo envelhecimento, devemos usar diariamente, o filtro solar de fator de proteção acima de 15. O filtro deve ser reaplicado a cada 3 horas.
Na praia ou piscina, devemos usar também chapéu ou boné, bem como evitar a exposição ao sol, entre as 10:00 e às 16:00 horas.

Hoje, sabe-se que o infravermelho, que é o raio do calor, também envelhece a pele. Portanto, devemos sempre ficar em ambientes frescos e com roupas leves.

Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro - através dos produtos, que ajudam a mantê-la saudável - mas principalmente de dentro para fora, através da alimentação e da reposição de líquidos.

Nos dias mais quentes, não podemos nos esquecer de repor a água e os nutrientes que perdemos, através da transpiração e do esforço físico.
Minerais, como potássio, zinco e vitaminas C e do complexo B são perdidos, através do suor.

Para repor esses nutrientes, temos que incluir na dieta, alimentos como:
Grãos e os cereais integrais, frutas e verduras, de preferência, orgânicas.

Muito importante evitar o consumo de alimentos com agrotóxicos, gordurosos e condimentados. Beber bastante água para repor o que o corpo perdeu com a transpiração, é fundamental.

Desta forma, iremos aproveitar o máximo do verão e do sol, sem reações indesejáveis!