PARA EMAGRECER ALIMENTE-SE SAUDAVELMENTE

Se você quer vencer a obesidade não basta somente fazer regime.Aliás,quanto mais drástica e exótica for a dieta,maior será o fracasso.Sem mencionar os riscos à saúde implícitos em qualquer comportamento radical.Emagrecer,acima de tudo,implica em reeducar-se quanto aos hábitos alimentares,oferecendo ao organismo os nutrientes necessários e não as extravagâncias gastronômicas que lhe aparecem.
Os alimentos agrupam-se,em função dos nutrientes que fornecem,da seguinte maneira: (a)reguladores:fonte de vitaminas,minerais,celulose e água,sendo constituído pelas verduras,frutas e legumes; (b)energéticos:cereais em grãos,mel,melado,mascavo,pães,massas e bolos.Proporcionam as calorias para o gasto diário do organismo; (c)construtores:as proteínas exercem esta função.Integram este grupo:amendoim,gergelim,sopa,feijões em geral,gérmen de trigo,levedo de cerveja,cereais integrais e iogurte.Uma nutrição adequada deve conter alimentos dos três grupos citados.Comendo corretamente e não abusando das calorias,emagrece-se gradual e saudavelmente.portanto,para vencer a obesidade fique bem bem ligado nas dicas práticas a seguir:
1)Tenha força de vontade.A pessoa mais indicada para controlar seu peso é você mesmo.Nunca se dê ao luxo de satisfazer um desejo quando o bom senso disser que aquilo vai prejudicá-lo;
2)Consuma menor quantidade de calorias e adote um programa de atividades físicas regulares e vigorosas;
3)Aumente a ingestão de verduras cruas e frutas,evitando as fortemente calóricas como o abacate e a banana;
4)Inicie a refeição com um prato grande de hortaliças.Comendo primeiramente os alimentos do conjunto regulador,você tenderá a ingerir menos dos outros dois grupos que são mais calóricos de um modo geral;
5)Abandone completamente o hábito de lambiscar;
6)Mastigue bastante os alimentos e coma bem devagar.