Tuesday, May 20, 2008

DICAS ALIMENTARES QUE AUXILIAM NA SAÚDE DOS CABELOS
  • Consuma diariamente verduras, legumes e frutas para ajudar na reposição de vitaminas e sais minerais. Quais são as substâncias e alimentos que contribuem para a saúde dos cabelos?
  • Vitamina C => presente em frutas cítricas e tomate, é um anti-oxidante importante para o organismo, melhora a irrigação sanguínea e com isso estimula o crescimento dos fios;
  • Vitamina A => controla a produção de sebo no couro cabeludo e está presente em alimentos como óleo de fígado de peixe, espinafre, cenoura, vegetais amarelos ou verde-escuros, melão e pêssego;
  • Vitaminas do complexo B => auxiliam na renovação celular e no crescimento saudável dos fios estando presentes nas carnes brancas, peixes, frutos do mar, vegetais folhosos, cereais integrais, legumes, grãos e nozes;
  • Zinco, Cobre, Ferro, Iodo => ajudam no fortalecimento e crescimento dos cabelos e encontrados principalmente em: carnes brancas, frutos do mar, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes de água salgada, dentre outros.
  • Evite períodos de jejum prolongado (mais de 4 horas => os níveis de energia dos folículos capilares diminuem prejudicando os cabelos).
  • Elimine ao máximo o consumo de alimentos artificiais, refinados e enlatados.
  • Evite tomar café ou os chás artificiais pois a cafeína em excesso pode alterar os níveis de estrógeno na mulher. O chá contém tanino e em altas concentrações impede a absorção de ferro pelo organismo.
  • Caso sua dieta seja vegetariana => tente consumir produtos ricos em proteínas e alimentos a base de soja.
  • Elimite a ingestão de bebidas alcoólicas.
  • Procure beber diariamente de seis a oito copos de água por dia.

Sugestão de bebida saudável rica em biotina (ajuda a fortalecer as raízes do cabelo), podendo ser consumida no café-da-manhã ou no lanche da tarde:

Ingredientes:
Mel – 1 colher de chá
Mamão– fatias
Iogurte desnatado – 1 pote

Modo de fazer:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador, bater aproximadamente 2 minutos.

Desta forma uma alimentação variada e equilibrada associada a práticas de vida saudáveis (atividade física, dormir o suficiente, relaxamento...) são fatores primordiais para a saúde dos cabelos.


1 comment:

Anonymous said...

http://markonzo.edu http://profiles.friendster.com/premarin#moreabout http://ciprofloxacin.indieword.com/ fissured rainwater http://profiles.friendster.com/neurontin#moreabout http://clarinex.indieword.com/ missionary