DOENÇAS, O RISCO MODERNO

Uma constante,para quem come produtos refinados,pobre em fibras,é o aparelho intestinal cheio de mais.Além da desagradável sensação de entupimento,costumam acontecer dores de cabeça,irritação e tendência a produção de enfermidades,consequência das toxinas acumuladas.
Caso os principais canais de saída não estejam funcionando bem,os problemas tendem a se agravar perigosamente.Mas que órgãos tão essenciais são esses?Os intestinos responsáveis pela excreção dos restos sólidos:rins e bexiga que eliminam as partes líquida e a pele,por onde sai o suor.
Observe que o nosso consumo alimentar trasforma-se obrigatoriamente e aparece em algum lugar.As vitaminas,por exemplo,refletem-se no brilho dos olhos e cabelos,luminosidade da pele,alegria,vitalidade.Já os alimentos prejudiciais reproduzem-se através de espinhas,furúnculos,coceiras,mau hálito,péssimo humor,entre outros fatores negativos.
Fibra de Trigo e Semente de Linho geralmente resolvem a questão em vinte e quatro horas.Contudo,se a pessoa tiver consciência da necessidade de modificar seus hábitos os resultados serão bastante superiores.
A introdução de Pão Integral e Arroz,no cardápio nutricional,melhorará consideravelmente a situação.Os grãos são mais naturais do que o farelo,cheios de vitaminas e minerais,estão completinhos como Deus fez.
Existem outros vegetais com boas quantidades fibráticas.Os talos de vegetais como agrião,brócolis,espinafre,beterraba e aipo são algumas das opções.Igualmente os flocos de aveia favorecem uma perfeita saúde orgânica.A Cevada,que parece muito com arroz,é grande faxineira digestiva e vivia sendo receitada por Hiócrates,o Pai da medicina,como Senhor remédio.Está aí um seguro de saúde bom e barato.Resultado:intestinos limpos e saúde perfeita!
É importante não esquecer que o equilibrado trabalho de rins e bexiga dependerá do consumo de água.e quem esquece de bebê-la,na hora da sede ou deixa para depois como é que fica?Com o organismo prejudicado na sua tarefa de limpeza.Por isso,pela negligência do ser humano é que,tantas enfermidades,proliferam-se rapidamente.A razão também na qualidade da água.Se não for de fonte,que é a melhor,ou mineral,necessário filtrá-la ou fervê-la.

PARA EMAGRECER ALIMENTE-SE SAUDAVELMENTE

Se você quer vencer a obesidade não basta somente fazer regime.Aliás,quanto mais drástica e exótica for a dieta,maior será o fracasso.Sem mencionar os riscos à saúde implícitos em qualquer comportamento radical.Emagrecer,acima de tudo,implica em reeducar-se quanto aos hábitos alimentares,oferecendo ao organismo os nutrientes necessários e não as extravagâncias gastronômicas que lhe aparecem.
Os alimentos agrupam-se,em função dos nutrientes que fornecem,da seguinte maneira: (a)reguladores:fonte de vitaminas,minerais,celulose e água,sendo constituído pelas verduras,frutas e legumes; (b)energéticos:cereais em grãos,mel,melado,mascavo,pães,massas e bolos.Proporcionam as calorias para o gasto diário do organismo; (c)construtores:as proteínas exercem esta função.Integram este grupo:amendoim,gergelim,sopa,feijões em geral,gérmen de trigo,levedo de cerveja,cereais integrais e iogurte.Uma nutrição adequada deve conter alimentos dos três grupos citados.Comendo corretamente e não abusando das calorias,emagrece-se gradual e saudavelmente.portanto,para vencer a obesidade fique bem bem ligado nas dicas práticas a seguir:
1)Tenha força de vontade.A pessoa mais indicada para controlar seu peso é você mesmo.Nunca se dê ao luxo de satisfazer um desejo quando o bom senso disser que aquilo vai prejudicá-lo;
2)Consuma menor quantidade de calorias e adote um programa de atividades físicas regulares e vigorosas;
3)Aumente a ingestão de verduras cruas e frutas,evitando as fortemente calóricas como o abacate e a banana;
4)Inicie a refeição com um prato grande de hortaliças.Comendo primeiramente os alimentos do conjunto regulador,você tenderá a ingerir menos dos outros dois grupos que são mais calóricos de um modo geral;
5)Abandone completamente o hábito de lambiscar;
6)Mastigue bastante os alimentos e coma bem devagar.