POR TRÁS DA ENXAQUECA

Descubra as diferenças e como se livrar do mal que atinge mais mulheres

A enxaqueca atazana a vida de 35 milhões de brasileiros, mas não é um mal que a gente tenha de agüentar. Por outro lado, esqueça a idéia de que o fim do problema está encapsulado num comprimido. "O melhor tratamento engloba um conjunto de ações. Só remédio não é suficiente. Ele não atua na causa, apenas no sintoma", diz Alexandre Feldman, médico e autor de A Dor de Cabeça Morre pela Boca (Editora A Girafa, R$ 34,90). Com o tempo, os comprimidos até param de fazer efeito. Por isso, é essencial procurar outros caminhos para aliviar a dor e tentar enxergar o problema como algo global. A mudança de alguns hábitos pode fazer uma diferença e tanto. "Se durmo pouco, fico com dor de cabeça. Mas evito tomar remédio, acho que eles só devem ser usados por quem tem crises muito fortes. Para melhorar, procuro deitar num quarto escuro e cochilar", conta Fernanda Machado, a Joana de Paraíso Tropical. O fato de saber identificar o que desencadeia a crise, assim como a atriz aprendeu a fazer, é importantíssimo.

Livre-se da gangorra emocional

Para cada homem que sofre de enxaqueca, há seis mulheres padecendo do mesmo mal. A explicação está nos hormônios femininos, em especial no estrogênio. "Estudos indicam que as crises de enxaqueca na mulher são mais intensas e de maior duração durante a época menstrual", orienta o neurologista Abouch Krymchantowski. Quando a menstruação vem ou está para vir, os níveis de estrogênio no sangue despencam, o que acaba provocando as dores de cabeça. Essa
montanha-russa se agrava com o uso de pílulas anticoncepcionais. Os comprimidos contêm doses extras de hormônios, e quando a cartela termina o organismo se
desequilibra, deixando o caminho livre para a enxaqueca se instalar até que a mulher inicie um novo ciclo. Alguns médicos optam por substituir a pílula por outro método. Ou, então, a paciente pode ser orientada a emendar uma cartela na outra. Converse com o seu ginecologista a respeito.

Reveja seus hábitos alimentares

• DIMINUA bastante a ingestão de açúcar. Esse ingrediente eleva demais os níveis de serotonina no cérebro. O excesso da substância estimula a dor. Substitua os doces por frutas.

• NUNCA use adoçantes dietéticos. Não se sabe exatamente o porquê, mas a sacarina e o aspartame têm sido associados a cefaléias.

• EVITE temperos artificiais, como aqueles à base de glutamato monossódico, tabletes de caldo de carne e corantes.

• ACRESCENTE pimenta à comida. Ela estimula a produção de endorfinas, substâncias analgésicas do nosso organismo.

• TROQUE o uso de margarina e de óleos vegetais pelo azeite de oliva extravirgem. Estudos relacionam o azeite prensado a frio a efeitos analgésicos.

• NÃO EXAGERE no consumo de café, chocolate, queijos, iogurtes, vinagre, amendoim e de bebidas alcoólicas. Esses alimentos contêm substâncias que interferem na dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça, o que causa dor.

Mude a rotina e solte os músculos

• DEITE-SE mais cedo. Dormir tardeé um veneno para o equilíbrio do corpo.

• FAÇA um relaxamento duas vezes ao dia. Por 20 minutos, isole-se, desligue a mente e solte os músculos. Se tiver possibilidade, invista em sessões de massagem sempre que possível.

• BEBA pelo menos 2 litros e meio de água por dia.

• EXERCITE-SE com moderação. A falta de atividade física pode favorecer o aparecimento de cefaléias, mas o excesso é igualmente prejudicial. Uma caminhada diária de 20 minutos seguida de um alongamento cai bem.

• DÊ GARGALHADAS, melhore o humor, procure viver situações divertidas e momentos de descontração.

Dor de cabeça é uma coisa; cefaléia, outra

Nós costumamos usar os dois termos com o mesmo sentido, mas dor de cabeça e enxaqueca são diferentes. A dor de cabeça é sempre sintoma de uma outra doença, que pode ser pressão alta, sinusite, gripe e centenas de outras. Enxaqueca não é sintoma, é a própria doença. O que ocorre é que a dor de cabeça é o sintoma mais marcante da enxaqueca, que também pode causar náuseas, visão embaçada e formigamentos. Geralmente, a enxaqueca provoca fortes dores de cabeça durante algumas horas ou até dias, mas a região que dói costuma mudar em cada crise. A causa da enxaqueca é um desequilíbrio químico no cérebro, provocado por alterações hormonais, hábitos de vida errados e predisposição genética.

REMÉDIO DAS ABELHAS

Remédio milagroso de múltiplo uso,o Própolis está sendo usado contra a malária no sertão brasileiro e pode curar até cólera.Palavra do Naturalista Gilvan Barbosa Gama,que já foi cobaia de suas próprias pesquisas.
Recordando os primeiros tempos do seu trabalho investigativo,ressalta que foi
verificar "in loco" os problemas da malária no norte do Brasil.Para comprovar suas teorias partiu do garimpo,no início de 1990,onde aproximadamente 90% da população estava com a doença."Eu que consumia gotas diárias do remédio não fui afetado".Lembra que teve de empregar o tratamento num trabalhador que estava em coma,sentindo dores pelo corpo e com uma febre bastante alta.Aplicou o remédio e no período de 20 minutos o homem já sentiu fome,andando normalmente.
Outro exemplo foi quando ele viajou pela Amazônia sempre tomando o extrato para imunizar-se.Seu caráter preventivo exala um odor através do suor que impede a aproximação do mosquito AEDES EGYPTI,transmissor da dengue e febre amarela.E não só previne,mas cura vitimados por essas enfermidades quando administrado em doses apropriadas.
Esse autêntico milagre das abelhas,tem sido utilizado na terapêutica da pele, respiração,digestão,problemas na boca e garganta,além do aparelho genital e urinário.
Com o tempo os antibióticos comuns perdem seu efeito,porque as bactérias e o vírus tornam-se resistentes.Isto não ocorre com essa substância,produzida a partir de brotos e cascas de árvores,sendo esta sua melhor vantagem medicinal.
Além da atividade antibiótica,possui ação anestésica,cicatrizante,destruindo qualquer tipo de inflamação;eleva a resistência natural do organismo,tendo ótima tolerância.
Algumas situações emergenciais onde o produto age de forma eficaz:faringite, aftas,bronquite,gastrite,ulcerações,gripes,eczemas e cicatrizes.
Contudo,seus efeitos positivos não se concentram somente na cura de viroses, também no emagrecimento,o êxito do Própolis já está sendo comprovado.Uma boa sugestão é uma dieta alimentar que consiste em 15 gotas da substância com água mineral,30 minutos antes do café matinal,acompanhado de uma fatia de abacaxí.Repete-se a fórmula 30 minutos antes do almoço e jantar e,ainda, ao deitar-se.

UM SOLDADO CONTRA O COLESTEROL

Há pouco tempo descobriu-se no crômio um indispensável elemento à saúde do homem.A deficiência pode alterar os níveis de colesterol do sangue e provocar acúmulo de gorduras que afetam o funcionamento do coração,ocasionando, assim,as doenças cardíacas.
Sua principal função é favorecer a assimilação do açúcar dos alimentos.Por isso,
tende a atuar juntamente com a insulina.
Como acontece com a maior parte dos minerais,é melhor absorvido pelo sistema orgânico quando fornecido através dos alimentos,e não em comprimidos.
Açúcares naturais do mel,melado,mascavo e SUMO DA LARANJA possuem uma boa dose dele.Já o pão branco,por exemplo,teve grande parte do crômio,que existia no trigo integral,eliminado;o mesmo se aplica aos cereais refinados e a todos os produtos à base de farinha e arroz branco.
A levedura de cerveja é a fonte mais rica e acessível dessa substância.Esse valioso produto é comercializado sob a forma de cápsulas ou pó e encontrado mas melhores casas naturais da cidade.

SALSÃO : FORTE E GENEROSO

Gosto forte e extremamente aromático,o Salsão impõe seu sabor a qualquer prato de que participe.Poucos sabem,entretanto,que esse bom alimento é também valente remédio natural,indicado em vários casos de saúde.
Generoso da raíz às folhas e sementes,dele tudo se aproveita:as raízes se comem cozidos;as folhas e talos em saladas cruas;as sementes podem ser utilizadas nos pães,bolachas e igualmente como condimento.Mesmo cozido,conserva grande parte de suas propriedades nutritivas.
Apreciado desde tempos imemoriais,é considerado afrodisíaco por seus efeitos estimulantes.Conhecido como "amigo da virilidade",dele diziam os antigos que se as mulheres soubessem o seu benefício,para com os maridos,nunca deixariam faltar à mesa.
Embora muito respeitado,pelas indicações culinárias,apresenta reduzida divulgação como agente terapêutico.Trata-se de uma valiosa fonte de sais de potássio,iodo,sódio,manganês,substâncias B1 e B2.Suas folhas contém vitaminas A e na parte carnosa os nutrientes P,C e K,além de possuir enxofre e azeites essenciais.As raízes são ricas em tirosina,colina e seus talos de vitamina C.

DENTES PERFEITOS COM ECONOMIA

Após as refeições forma-se uma película que recobre os dentes chamada "placa dentária". Constituída por detritos alimentares e micróbios ou bactérias destroem o esmalte e a dentina, causando as infecções e a tão conhecida cárie.
De modo geral,além do açucar refinado,a má combinação de alimentos,o uso de drogas,o excesso de medicamentos e o consumo de frituras prejudicam fortemente os dentes.As cáries,o tártaro e a gengivite são algumas das doenças bucais mais comuns.
Observe que a crescente utilização de açúcares e hidratos de carbono contribuem decisivamente para o aumento desses males.Enquanto isso,uma dieta balanceada e integral auxilia na boa formação bucal e,consequentemente,na diminuição dos problemas dentários.
Devido ao tipo de alimentos consumidos atualmente,os quais provocam a falta do uso dos dentes pela nutrição isenta de fibras,estes perdem,cada vez mais,suas funções e acabam involuindo.Aqui vão algumas sugestões que lhe ajudarão na importante tarefa de prevenção.Siga-as corretamente e sorria alegremente:

1)Evite o açúcar e a farinha de trigo branca,bem como seus derivados:balas,bolos, chocolates,doces,pastelaria,refrigerantes,sorvetes,etc.

2)Utilize alimentação variada,o mais natural possível,principalmente à base de frutas,legumes e verduras cruas.Use e abuse dos cereais integrais;

3)Coma devagar,mastigando completamente,com os dois lados da boca, e ensalivando muito os alimentos,reduzindo-os a uma massa pastosa.Assim procedendo exercita-se as articulações e reeduca-se o paladar.

Mantenha bom estado geral de saúde,orientando-se sempre.É melhor prevenir, para manter os dentes bem saudáveis.

CARDÁPIO PARA O INVERNO

O Brasil abriga no seu solo pátrio variedade muito grande de grupos étnicos provenientes de outros países,clima e costumes diferentes.Aceitando essa herança e utilizando algumas iguarias,produziremos duas receitas especiais da estação mais fria e gostosa de todas.

SOPA DE CEBOLA-Nessa receita serão necessários os seguintes ingredientes:5 cebolas médias em rodelas,4 colheres de sopa de óleo,2 colheres das de sopa de araruta,2 fatias de pão integral cortado em cubinhos,l litro de água e salsa picada.
Preparo:Doure as cebolas no óleo.Acrescente à água com araruta dissolvida,mexa até a fervura e deixe cozinhar por alguns minutos.Junte o pão cortado e a salsa durante 5 minutos.Polvilhe com queijo ralado na hora de servir.

SOBREMESA DE MAÇÃ-Para essa delícia você vai precisar:5 maçãs picadas não muito miúdo,l xícara de farinha integral,l xícara de mascavo,l colher de chá de canela moída.
Preparo:Untar um prato refratário e colocar no mesmo as maçãs picadas.Os outros ingredientes estarão em uma tijela,sendo misturados com a ponto dos dedos formando uma farofa.Espalhá-los por cima das maçãs e levar ao forno por 30 minutos.Servir acompanhado de queijo tofu.

AS MUITAS CURAS DO TOMATE

Rico em vitaminas A,B,C e E,o tomate é considerado um arsenal de saúde.Valioso nas perturbações do crescimento,torna-se fundamental aos que sofrem de gota , reumatismo e hipertensão.
O fruto sofre apreciáveis perdas e valores nutritivos quando a planta é submetida a adubos químicos e processos artificiais de amadurecimento.Por esse motivo,convém dar preferência aos cultivados com substâncias orgânicas,os quais se encontram à venda,em alguns entrepostos naturais.Podem igualmente ser desenvolvidos nas hortas domésticas.
Ainda com a finalidade de evitar decréscimos de vitaminas e minerais o ideal é ingerí-los crus com pele e sementes na forma de salada.Indispensável,contudo, que estejam suficientemente maduros,pois ao contrário,poderão gerar má digestão.
Possui sódio abundantemente,elemento esse muito importante ao funcionamento normal orgânico e que,como se sabe,participa na assimilação e eliminação.É mais rico em magnésio que qualquer outro alimento comum,sendo de suma relevância para ossos e dentes.

YACÓN , A BATATA QUE REDUZ A GLICEMIA

Na aparência lembra uma batata doce,mas o gosto e a,consistência remetem a uma pêra madura.Trata-se do Yacón,um alimento usado pelos japoneses que pode modificar de forma significativa,o controle do diabetes.
Conhecida como batata diet ou polímia,é originária dos Andes,e cultivada na Colômbia,Equador e Perú,em altas altitudes.Ao contrário dos outros tubérculos,contém grande quantidade de amido, acumula insulina(fibra alimentar),que tem alto poder adoçante e baixo teor calórico.Ela não aumenta a glicemia ou nível sérico de insulina,sendo,portanto,indicada para diabéticos.
De acordo com pesquisas realizadas,os diabéticos deveriam tomar um litro de água de Yacón por dia,preparando com uma colher de sopa de folhas secas e trituradas desse tubérculo.Com sorte, o Yacón pode ser encontrado em Lojas de Produtos Naturais.A mesa,o vegetal pode ser comido cru,com saladas,ou cozido como qualquer batata.Os japoneses fazem um petisco,tipo batata chips,ou Yacón desidratado.O sabor acaba mais acentuado e há uma maior concentração de nutrientes.

AMEIXA UMEBOSHI : MIL E UMA VIRTUDES TERAPÊUTICAS

Em fins de setembro,princípio de outubro,brasileiros de origem japonesa retornam das compras com uns quilinhos a mais na sacola.Entre verduras e legumes,trazem um passageiro muito especial:dezenas de pequenos frutos,menores que as amêndoas,maiores que as azeitonas e disponíveis no mercado apenas durante os primeiros dias da primavera.
Para surpresa geral,os consumidores de olhos puxados compram as tais frutinhas completamente verdes e rejeitam qualquer indício de maturação.Levam as miniaturas para casa e tratam de colocá-las no sal grosso,conforme uma técnica milenar que aprenderam com seus avós.Acrescentam à mistura alguns maços de tissô,erva arroxeada,muito conhecida nas colônias japonesas.Depois,guardam tudo,no mínimo,por seis meses;no máximo três anos.
Terminada a longa hibernação,os frutos resurgem ligeiramente menores.Pudera:o sal lhes roubou um bocado de água.Só que não o suficiente para esturricá-los,pois ainda mantêm a maciez.Quanto à cor,predomina o marrom com um tom vermelho.
À mesa,os orientais idolatram o sabor peculiar da conserva,algo entre o azedo,salgado e picante.Em geral,degustam o petisco junto ao arroz cozido,do tipo cateto ou integral.Espalham pelos quatro cantos que o seu consumo regular previne um sem número de doenças,desde uma simples gripe até desarranjos intestinais.O nome de nossa maravilha,é insistentemente traduzido no Brasil como "Ameixa Salgada Japonesa".
Aos gourmets de plantão,vale lembrar que a UMESBOSHI não figura apenas como acompanhante do arroz.Também participa de outros pratos,sempre na categoria de tempero.Um exemplo:misturado com o tofu e o shoyu,resulta num irresistível creme para macarrão.
Na dieta japonesa ele é aquele "algo mais" e equivale a uma joiazinha que enche de vida qualquer receita.Entre os seus milagres destacam-se:prevenção de anemia,mau hálito,prisão de ventre,cólera,ressaca,dores de cabeça(sobretudo enxaqueca) e resfriados.

FERRO , CÁLCIO . USE BRÓCOLIS

Hortaliça verde,pertencente a família das Crucíferas,é semelhante à couve-flor.Possue talos grossos muito juntos e em suas pontas desabrocham numerosas flores.
O brócolis é para o homem uma das maiores usinas geradoras de ferro,cálcio e vitamina A.Por causa da concentração desses três nutrientes,tanto nas folhas como nos botões florais,deve ser consumido de forma integral.
Além de nutritivo,ajuda na fabricação de nosso sangue,ossos e dentes.Receita médica barata e certa para os anêmicos e uma resposta científica à altura aos carentes de cálcio,como as crianças,adolescentes,idosos e indivíduos portadores de osteoporose.
A elevada existência de vitamina A fez desse vegetal um útil alimento na defesa contra infecções.Também a alta taxa de vitamina C,presente tanto nas folhas como nas flores,permite cobrir as exigências diárias do adulto,protegendo-o contra o escorbuto.
Finalmente,o caldo das flores é um excelente diurético e no combate a inflamações do tubo digetivo.Portanto, olho-vivo nesse terapêutico vegetal.

PERIGOS DO INVERNO

Nariz entupido ou escorrendo,estados febris,mal estar geral,sinusite.Temos assim,diversos sintomas característicos de que uma virose se instalou.Isso acontece,porque o organismo encontra-se debilitado,facilitando o ataque das bactérias.
Como forma de prevenção,alguns cuidados básicos a serem administrados:

1)Dormir o necessário(oito horas no mínimo);


2)Comer abundantemente alimentos integrais e naturais.Igualmente muitas frutas que contenham vitamina C como laranja,goiaba,limão,acerola,caju,entre outras;

3)Procurar não passar o resfriado para os outros,usando lenços de papel descartáveis;cobrir a boca e o nariz,quando for tossir ou espirrar,e levar as mãos,após esse ato.


4)O uso das plantas medicinais,indicadas na Fitoterapia,podem contribuir para solucionar os problemas de saúde.As receitas são elaboradas a partir de ervas encontradas em sua própria horta ou jardim(laranjeira,hortelão,guaco).

FIGO DIETÉTICO NATURAL

O figo nutre e engorda,graças ao seu conteúdo de glicose elevado.Trata-se do mais assimilável de todos os açúcares,indicado para a nutrição de atletas,e em todas as atividades que exigem grande empreendimento de força física e energia.
Como contém sensível proporção de vitaminas B,essenciais para o bom funcionamento orgânico,desempenha papel semelhante ao dos cereais.Apesar de ser largamente consumido como sobremesa é aconselhado a sua inclusão no cardápio regular.
O elevado conteúdo de fibras indispensáveis na sua maior parte e em ácidos de fruta,tornam-o um dos melhores remédios.Atua na terapêutica de prisão de ventre,como regulador do fluxo biliar e facilitador das secreções.
Possui consideráveis propriedades curativas:é oxidante , laxante , diurético , digestivo , depurativo do sangue , indicado também para o fígado.
Para os casos de angina,recomenda-se a aplicação tópica do suco,pois sua ação antisséptica impede o desenvolvimento dos micróbios.Para que todas as suas propriedades sejam aproveitadas deve ser consumido quando maduro.

CUIDADOS COM O CORAÇÃO

Sofrer agressões.Este parece o destino de um dos mais valentes órgãos do corpo.
Os abusos,porém,tem causado um aumento significativo,a cada ano,no número de vítimas de ataque cardíacos.
Especialistas em cardiologia relacionam,inclusive,um crescimento no risco de
doenças cardiovasculares durante o período de envelhecimento das pessoas.É alarmante,contudo a quantidade de jovens na faixa dos 30-40 anos,que sofre enfarte.Aprenda a melhor proteger-se desse mal mudando de hábitos e desviando desses fatores de risco:

A)FUMO : Acelera o coração,contrai os vasos e diminui a capacidade de aproveitamento do óxigênio do corpo.Tem o poder de lesar as paredes internas das artérias,bem como facilitar o surgimento de coágulos que dificultam a circulação sanguínea.

B) GORDURAS : Frituras,laticínios(queijo,leite gordo e manteiga) são alimentos altamente prejudiciais a saúde.

C)FALTA DE EXERCÍCIOS

D)AÇÚCAR E ALIMENTOS REFINADOS : Provocam obesidade,prejudicando diretamente o coração.

E)EXCESSO DE SAL : Causa a retenção de líquidos,dificulta a circulação de sangue e faz surgir a hipertensão.

F) ESTRESSE : Como se percebe a maioria dos ítens responsáveis pelas doenças cardíacas podem ser evitadas com medidas simples.É necessário,contudo, exercer força de vontade,pois as precauções estão intimamente ligadas com alguns dos prazeres cultivados e estimulados pela sociedade consumista.
Fumar,beber café a qualquer pretexto,comer de tudo e a qualquer hora,excesso de trabalho,viver sob tensão constante de cumprir horários ou sofrer violência, enfrentar a dura concorrência diária são costumes arraigados que precisam ser alterados em benefício de um coração forte e saudável.
Existe,pois,um reconhecimento,cada vez maior,na terapêutica do regime vegetariano como o que melhor atende às necesidades do organismo,protegendo não apenas o coração,mas todos os órgãos.

TANGERINA , GOMOS DE SAÚDE

É mais frequente de maio a agosto,e o tipo nutritivo tem aspecto arredondado, casca espessa vermelha.Costuma fornecer sempre um suco abundante,doce e ácido.
Agindo como um escudo para a saúde do homem,trata-se de uma fruta revolucionária,curando e prevenindo doenças.Fornece elementos minerais e vitamínicos necessários paraa movimentação da nossa máquina metabólica.
As vitaminas presentes fazem-na recomendável contra infecções,neurite e escorbuto.Graças ao seu conteúdo em fósforo e cálcio,favorece o desenvolvimento do esqueleto.
O magnésio encontrado na tangerina é importante na síntese das proteínas,
contratibilidade muscular e excitabilidade dos nervos,sendo um cofator essencial em vários sistemas enzimáticos.
Funciona como medicamento nos casos de vômitos persistentes,diarréia crônica,
má absorção intestinal e alcoolismo.
Experimente os sucos de tangerina,riquíssimos em energia.Igualmente as geléias desa fruta.São verdadeiros sucessos na mesa daqueles que amam ter uma vida saudável e feliz!

OITO ALTERNATIVAS NATURAIS PARA VENCER O COLESTEROL

Reduzir o consumo de ovos.Deixar de comer manteiga.Abandonar a carne gorda.
Há quem imagine que essas providências,todas centradas na negação do prazer,bastam para combater um dos mais perigosos inimigos da saúde:o colesterol.Em parte estão certas.Mas e na hora de comer?É possível manter dieta saudável e gostosa?
Oferecemos esse mês de Abril,oito alternativas para você reduzí-lo ou evitá-lo.Algumas referem-se a alimentação.Outras a suplementos.E há também as relacionadas com os hábitos.

1)SOJA-consumidores de carne e ovos que optaram pela mudança de regime e passaram a incluir na dieta derivados de soja(proteína vegetal,leite de soja,tofu)tiveram redução quase imediata nos níveis dessa doença.

2)FIBRAS-seu uso facilita o trânsito intestinal,reduzindo a absorção de gordura alimentar.Produtos fibráticos:pão integral,arroz,macarrão natural, gérmen de trigo,aveia em flocos,entre outros.

3)MAÇÃ E PECTINA-é uma fruta extremamente útil no combate dessa enfermidade.A pectina,substância abundante na maçã,reduz a capacidade do corpo de reter o colesterol.

4)ÓLEOS POLI-INSATURADOS-podem ser citados os de canola,semente de girassol e milho.Há ainda os excelentes óleos de gergelim que,por ser um tanto raro,é de preço bastante elevado.

5)IOGURTE-através das bactérias usadas para a sua fermentação é bloqueado a produção de colesterol no fígado.O iogurte natural é,portanto,
um ótimo agente preventivo.

6)CROMO-um estudo em voluntários que usaram levedo de cerveja,rico nesse mineral,apresentou ótimos resultados sanguíneos.Os progressos foram obtidos após seis semanas de uso.

7)EXERCÍCIOS-as caminhadas regulares e em locais adequados(próximos da natureza)ajudam a manter um organismo pleno de saúde.

8)RESPIRAÇÃO CORRETA-respirar convenientemente também significa aproveitar o ar mais limpo possível,não poluído pela fumaça de cigarros.Os fumantes estão entre os indivíduos que apresentam os menores níveis de colesterol benéfico,aquele que protege o corpo da arteriosclerose.

MAMÃO , LIMPEZA TOTAL E VITAMINAS EM ABUNDÂNCIA

O poder medicinal e o valor nutritivo do mamão papaia são muito conhecidos. Além de ótimo regulador intestinal,por ser rico em fibras,ele possui calorias sendo grandemente recomendado pelos nutricionistas.Contém água,açúcar,
carboidratos,proteínas,gorduras,fibras,vitaminas A,B,B2,B5 e C,fósforo,ferro e cálcio.
A papaína tem efeitos terapêuticos sobre os tecidos vivos e é muito usada para todas as enfermidades do estômago como indigestão,gastrite,prisão de ventre,putrefação intestinal,flatulência,etc...
O mamão maduro é igualmente diurético,emoliente e oxidante.Quando pela manhã for consumido evita diabete,asma e icterícia.Ótimo depurativo do sangue.
Esfregado sobre a pele tira manchas,suaviza cútis ásperas e elimina rugas.A fruta miúda e ácida emprega-se aberta,em forma de cataplasma,nas anginas.
Por fim,satisfaz plenamente as exigências orgânicas,limpando o aparelho digestivo,contribuindo para a manutenção do equilíbrio ácido-alcalino do corpo e ainda favorecendo o crescimento das crianças.

CORES E SABORES DE ABRIL

Abril é bastante interessante particularmente pela qualidade da natureza que se apresenta.O azul do céu intenso e o brilho do sol mais dourado são características desse período.
Caso tivesse que optar por uma temperatura ambiente permanente,com toda certeza,escolheria a deste mês,por não ser nem fria demais,tão pouco quente;é bem temperada.E os amigos hão de concordar comigo quando afirmo que um prato equilibradamente temperado deixa qualquer pessoa plenamente satisfeita.
Observe também que estamos entrando numa época onde há preferência por alimentos "calientes".Um bom exemplo são receitas de mingaus,pães integrais,pizzas e pastéis assados.
Um momento saudável e prazeiroso de sentir tudo isso é na hora das refeições.Instante em que toda esa energia da terra manifesta-se através de cheiros,cores,formas e do paladar dos produtos separados.

ALEGRIA E MUITA ENERGIA

O que é saúde:simples ausência de doença ou vitalidade plena?Vale a pena refletir sobre alguns ítens indispensáveis à um viver perfeito e feliz.
Um ritmo de vida atribulado,aliado ao uso diário dos alimentos artificiais agridem imediatamente o corpo humano.Exatamente nesse momento que as doenças instalam-se irremediavelmente.
A alimentação é um dos aspectos decisivos para uma boa saúde.Grande parte das doenças provém de hábitos nutricionais errôneos.nada concorre mais para a acumulação de impurezas no sangue do que o consumo constante de produtos refinados,condimentados,excessivamente elaborados.Todos eles tem a função de conduzir gases tóxicos,diretamente à corrente sanguínea e posteriormente aos órgãos vitais.
Outro elemento essencial,pois sem ele não viveríamos cinco minutos é o ar.Formado basicamente de óxigênio e nitrogênio,torna-se indispensável aos homens.Por isso,não devemos dormir em quartos com portas ou janelas fechadas. O corpo necessita ventilação renovada para recuperar as energias gastas.Passear em parques,jardins públicos,áreas com muitas árvores,ajuda a limpar os pulmões.
Extremamente saudável são os banhos de sol,principalmente na parte da manhã.
Nesse instante os raios ultra-violeta beneficiam a manutenção da estrutura óssea sadia,prevenindo problemas como o raquitismo.
O estado de espírito,igualmente,tem enorme influência sobre o ser humano.A tristeza,mágoa,fadiga mental e as preocupações afetam nossa vida.Portanto,
fundamental manter o bom humor e a alegria,pois acabam auxiliando o sistema nervoso,aparelho circulatório e digestivo.

FEIJÃO MILAGROSO

Baixa a febre,neutraliza venenos,cura intoxicações,sendo eficaz na ressaca,vômitos e inchação de diversas causas.Trata-se do Azuki,o "feijão japonês",de grãos miúdos e coloração vermelha,saboroso e rico em minerais.
Graças ao pequeno tamanho,possui grau de fermentação bem inferior e das demais leguminosas.Embora sua reduzida dimensão,é rico em energia,de maneira que pouca quantidade preenche as necessidades alimentares exigidas pelo organismo.
Outra alternativa medicinal é torrá-lo,tornando-o um excelente chá,próprio para diabéticos e no trato da maioria das doenças metabólicas.Seus efeitos depurativos no sangue,eliminam o excesso de ácido úrico,tonificando os rins.
Um modo muito gostoso de prepará-lo é serví-lo como feijão comum,cozido em água,pouco sal,cebola,refogando-o com uma "moranguinha".Essa sugestão culinária tem a propriedade de purificar o sangue,retirando todas as impurezas decorrentes de uma má nutrição.
Também a diarréia pode ser combatida com o seu caldo.Já para as pessoas obesas,o uso do mesmo favorece ao tão desejado emagrecimento.

SOLUÇÃO PARA CANSAÇO E DESÂNIMO

Dos minerais,o ferro é o mais conhecido.São comuns,entretanto,frequentes e até numerosos os exemplos de pessoas afetadas pela sua insuficiência.
A vulnerabilidade às infecções e o cansaço constante indicam sinais evidentes dessa deficiência.Alguns associam a falta de alegria e o desânimo a fatores emocionais,instalando-se paulatinamente a carência de ferro,cujos estágios avançados manifestam respiração ofegante,dificuldade em deglutir,angina do peito e má circulação.
São vários os produtos que o contém.Dando-se preferência a eles,em lugar dos açucarados,farináceos e gordurosos que são muito pobres,a saúde é beneficiada amplamente.Dentre os alimentos que permitem maior absorção do ferro pelo organismo estão a levedura de cerveja,amêndoas e soja.Igualmente o pão integral,os cereais e legumes fazem parte dessa lista.
Portanto,o consumo desse mineral,mesmo que não se detecte problemas anêmicos,contribui grandemente para o aumento da resistência à fadiga e às bactérias.Outra virtude sua é o combate eficaz nos casos de doenças das pernas.

SOMOS AQUILO QUE COMEMOS

Existem comidas que são como o plástico,não se desmancham nem se misturam com nossa natureza de forma normal.Então,aqui e alí começam a aparecer os montinhos de lixo que que a gente comeu.Em volta deles vão se instalando bactérias,vírus,micróbios e dalí a pouco tempo tudo já virou bagunça,ou seja,doença.Quer dizer,certas substâncias agridem o corpo,enquanto outras se integram a ele.
Por exemplo,a Dona Lourdes,lá daquele lugarejo do sul de Minas,optou só por refeições integrais.O feijão vem da roça do Bento e o arroz quem traz é Dona Fujiko.Já o milho e o aipim,bem como as verduras,são do quintal mesmo e as frutas de um pomar orgânicamente preparado.
Muito longe dos mineiros,lá nas bandas do Maranhão,seu Ribamar também preocupa-se em nutrir-se equlibradamente.Feijão,farinha de mandioca e hortaliças,fazem-no ter uma saúde de ferro.
Contrariamente,os filhos do casal,que foram atrás de outra vida, na cidade grande,"ofendem" seu organismo diariamente.Isso ocorre porque,nesse ambiente,não colhe-se ou cria-se,tudo é comprado no supermercado,enlatado,empacotado e congelado. Vem preparado,temperado,salgado e adoçado para o freguês ficar bem acostumado.
Assim,as pessoas habituam-se a consumir muito macarrão com molho pronto,refrigerante e salsicha.Sabem que não são ingredientes fortes,porém vão abusando.A saúde deles é de dar dó.Queixam-se de dores de cabeça,acordam cansados,se irritam facilmente e constantemente estão gripados.
A verdade é uma só:SOMOS AQUILO QUE COMEMOS!Como a árvore necessita de terra boa,visando frutos saborosos,precisamos consumir produtos saudáveis para sermos felizes.E você?Seus alimentos estão lhe ajudando ou atrapalhando?

CUIDADOS ALIMENTARES NO CARNAVAL

O período carnavalesco está aí,tomando conta de toda população brasileira e é bom sinalizar com algumas dicas fundamentais para a sua saúde.Consumir alimentos integrais torna-se quase como uma terapia nas tradicionais férias e festas.E mesmo que os festejos estejam intensos é perfeitamente possível se manter no caminho do equilíbrio nutricional.
Beba bastante sucos,cereais integrais e iogurte natural.Todos esses alimentos são pura energia e deixarão seu cardápio nutricional muito mais atraente.E seu corpo bem melhor preparado para estas datas comemorativas estará.
Use e abuse também de saladas,frutas e verduras da época.
No mais,aproveitem bastante,da melhor forma possível,estes dias de folia.
Se divirtam,brinquem,pulem e dêem boas risadas.Isto será uma autêntica terapia
e um processo constante de desintoxicação orgânica.

FIOS PODEROSOS

Engano pensar que um atraente visual poderá ser conquistado somente com cuidados externos.Os cabelos devem ser tratados por fora e por dentro,não bastando apenas xampus ou cremes.
O ser humano precisa nutrientes equilibradamente distribuídos para apresentar tanto a área pilosa quanto unhas e pele com bom aspecto.Levar uma vida saudável apresenta-se como a melhor garantia de defesa contra o ressecamento que os excessos solares,água do mar ou piscina podem provocar.
Impossível ter cabelos viçosos quando se tem uma vida sedentária e neurótica.Praticar exercícios,não fumar ou tomar bebidas alcoólicas , mantendo dieta integral,torna-se essencial para perfeita saúde.Evitar produtos químicos,açúcar refinado,carnes,frituras,gorduras,escolhendo principalmente verduras,legumes e frutas secas é fundamental.

BELEZA É TRATAMENTO!

A pele precisa ser tratada diariamente,de acordo com as características individuais de cada pessoa.Higiene,tonificação,hidratação e nutrição.Cada item tem seu valor na beleza como um todo.
A mulher e o homem brasileiro devem conscientizar-se de que nada adiantam cremes para não envelhecer,se outros fatores não forem observados,tais como alimentação e tratamento adequado.
O tipo oleosa,por exemplo,nunca deve ser saturada com alimentos gordurosos(frituras,molhos,etc...)porque já tem hiperfuncionamento de suas glândulas sebáceas.
Além do equilíbrio alimentar,a sua higiene exige maiores cuidados.O acúmulo de óleo,acrescido da poluição ambiental,formam um campo favorável a proliferação de microorganismos e bactérias.
A aveia em flocos substitui o sabonete e age como suave abrasivo de ação clareadora e hidratante para todo tipo de epiderme,menos acnéia.
Pele oleosa pede loção tônica de alecrim,hortelã ou sálvia.Já a seca agradecerá com brilho e viço se tratada pela camomila ou malva.Para a mista,tônico de erva-doce ou artemísia.

SOL : CUIDADO COM ESSE AMIGO

Para sua própria segurança,observe atentamente essas sugestões durante seu banho de sol.Elas lhe serão muito úteis,garantindo um veraneio tranquilo:
1)Nunca dispense o protetor solar,mesmo em dias nublados.As nuvens não são capazes de filtrar os raios solares.Indivíduos claros devem usar fator acima de 15.Dê preferência àqueles à base de óxido de zinco;
2)Evite horários de pico entre 10h e 15 horas;
3)Utilize acessórios como óculos e chapéus que barram a radiação;
4)Não entre em contato com frutas cítricas,no período de exposição,pois podem provocar graves queimaduras;
5)Consuma alimentos ricos em betacaroteno(beterraba e cenoura)que agem como fotoprotetores;
6)O bronzeamento deve ser lento e gradual.

OS RISCOS DO ASTRO - REI

O sol está no banco dos réus.Visto até agora como sinônimo de vida e saúde,vem sendo acusado por médicos e cientistas de provocar câncer de pele.
Os números tem refletido não somente o aumento progressivo do buraco na camada de ozônio,como também o descaso do ser humano.Embora ele seja fundamental para a sobrevivência,existe a necessidade de uma maior educação das pessoas para prevenir contra os graves danos causados pela exposição excessiva.
Além disso,o sol é responsabilizado pelo envelhecimento precoce e lesões pré-malignas.Seu efeito torna-se cumulativo,ou seja,quem se expõe regularmente à radiação solar na infância até os 18 anos pode apresentar doenças cancerígenas aos 40 anos de idade.Pesquisas recentes confirmaram que os raios ultravioletas destroem as células,propiciando infecções,já que abalam todo o sistema imunológico.

BAIXAS CALORIAS

O quadro mais comum à mesa no verão e,especialmente,na hora do almoço,é ver as pessoas reunidas para uma refeição,mal tocarem no alimento alegando total inapetência.Acontece que,nessa estação,precisamos de muito menos calorias,e a alta temperatura contribui para uma diminuição no apetite.
As crianças são os primeiros contestadores da comida no momento nutricional.A solução é oferecer às mesmas o que elas mais apreciam nesse período,mantendo-se plenamente saciadas.Trata-se de frutas e iogurte,que
somados possuem todos os os nutrientes necessários ao organismo.Fornecem elementos refrescantes e purificadores com aporte mínimo calórico.Esse tipo de alimentação é da mesma forma adequado aos adultos e até idosos.
A partir de agora,conheça algumas sugestões que certamente produzirão intensa satisfação durante esse veraneio.Usando estes alimentos sua saúde agradecerá grandemente.Então,bom proveito!!!!

TORTA DE FRUTAS

Ingredientes/Massa: 3 xícaras de farinha de trigo Integral , 2 colheres das de sopa rasas de gergelim torrado , 1/2 colher de óleo , 1pitada de sal marinho , 10 colheres de água fria.
Preparo: Ponha a farinha numa tijela,misture o gergelim e o sal marinho e vá juntando o óleo e a água,amassando até obter uma massa lisa.Enrole num plástico e deixe descanasar por 30 minutos.Abra com rolo e forre uma forma de torta de armar com diâmetro de 25cm,levantando bem os lados.
Composição do Recheio: 2 maçãs, 1/2 abacaxí , 2 colheres das de sopa de passas de uva , uma fatia regular de mamão , 1 colher das de sopa de farinha de trigo integral , 1 pitada de sal marinho.

COMPOTA DE PÊSSEGO

Ingredientes: 2kg de pêssegos , 3 colheres das de sopa de açúcar mascavo.
Preparo: Descasque os pêssegos,corte em dois ou três utilizando a parte com o caroço ; em uma panela ,cubra com água e acrescente o mascavo . Leve ao fogo médio e assim que ferver por 1 ou 2 minutos apague,deixando esfriar.Coloque num vidro alto com tampa e leve à geladeira.

SOBREMESA DE AMORAS

Ingredientes: 1 bandejinha de amoras , 1 copinho de iogurte e açúcar mascavo a gosto. Lave bem as amoras e guarde na geladeira . Na hora de servir distribua nas tijelinhas , cubra com iogurte previamente batido e pulverize com mascavo . É um sucesso!!!!!!!!

CUIDADOS NO VERÃO

O verão está aí.Com ele,vem a expectativa das merecidas férias,repletas de muito sol.Aproveite...mas,cuidado!Às vezes,o excesso de calor traz complicações severas:insolação,queda brusca de pressão,desidratação,para não falar de queimaduras de sol,surtos de herpes e outros dissabores.Por isso,o melhor é ficar alerta quando a temperatura subir.porém se,mesmo assim,aparecer alguma complicação,saiba como agir rapidamente antes que o mal cresça.
1)Use e abuse de óculos de sol,chapéus,viseiras e bonés.Não esqueça,também de levar um guarda sol para a beira mar;
2)Verão é época de uma alimentação leve,rica em frutas,verduras e cereais integrais.Evite frituras e gorduras,experimentando um cardápio variado de saladas;
3)Para se prevenir da desidratação,beba de um a dois litros de água,sucos naturais ou chás por dia;
4)Por último,não esqueça:por causa do horário de verão,o mais indicado é bronzear-se até às 11 horas e após às 17 horas.

FARMÁCIA DA NATUREZA

Salsa,pepino,agrião,espinafre,cenoura,couve.Reduzidos à sucos,evitam doenças e promovem a cura.são também fatores importantes na conservação da aparência, influindo na saúde da pele,cabelos e olhos.Combinados,tem excelente sabor.
Ricos em todas as vitaminas e sais minerais tornam-se indispensáveis ao bom funcionamento orgânico.Por isso,frutas,legumes e verduras devem ser consumidos generosamente por pessoas de todas as idades.O ideal seria mastigá-los crus em forma de saladas estéticas e cientificamente compostas.
Como o verão está chegando com toda força publicaremos alguns sucos que certamente farão muito mais alegres suas manhãs e tardes de férias.Eles são esssencialmente medicinais,preventivos e curativos nas mais diferentes moléstias existentes.A transformação destas hortaliças e legumes em bebidas muitas vezes combinado favorecerá barbaramente o paladar de adultos e crianças.

SUCO DE ALFACE

É de valor fundamental ao corpo humano.Fonte de magnésio,ferro,cálcio e potássio, contendo igualmente pequena quantidade de fósforo.O magnésio tem poder vitalizador e benéfica atuação no metabolismo,sistema nervoso e pulmões.Quanto mais verde as folhas,maior riqueza em vitaminas.

SUCO DE CENOURA

Maravilhosa para regularização do funcionamento orgânico.Fonte de vitaminas A,B,C,G E K.Abre o apetite e auxilia a digestão.Deve ser usado pelas mães durante a gravidez e aleitamento.Garante juventude e vida saudável tomado uma vez ao dia.

SUCO DE ALHO

De grandes virtudes,é muitas vezes rejeitado por seu forte odor.No entanto é penetrante,volátil,facilitando a dissolução do excesso do muco na cavidade dos sinos e tubos bronquiais;ajuda também na eliminação de venenos orgânicos através dos poros.Tem a propriedade de expulsar vermes intestinais.Muito eficaz no tratamento das disenterias.

CEIA DE NATAL DIFERENTE

Parece um pouco chocante substituir na festa maior Cristã,imagens tão tradicionais como os pinheirinhos cheios de neve,frutas secas,nozes e comidas pesadas por palmeiras cercadas de areia,maçãs,abacaxis e refeições frugais e coloridas.Pensando bem,contudo,essa troca tem muita lógica pois,se o Natal é comemorado em todos os cantos do mundo,no mesmo dia,isto não obriga a ingerir alimentos em desacordo com o clima de cada região,não é mesmo?
É perfeitamente possível manter o espírito natalino de uma forma saudável, praticando novos hábitos,festejando e deliciando-se com uma culinária natural,junto a sua família.Para tanto,basta usar da criatividade,preparando antecipadamente alguns quitutes de fácil conservação e,na hora,improvisar uma maneira atraente de serví-los sobre a mesa festivamente.
Os pratos a seguir podem ser planejados com antecedência,simplificando,o trabalho da dona de casa no instante da ceia.São sugestões bastante simples,onde as frutas predominam,e dão um toque muito especial na sua noite natalina.Bom proveito,então,amigos!

SALADA TROPICAL

Ingredientes:um pimentão vermelho;um verde;dois talos de aipo;duas cenouras;duas cebolas médias;100 gramas de castanha do pará;três punhados de brotos;cinco rabanetes;150 gramas de ervilhas partidas.
Preparo:Deixe a ervilha de molho,depois cozinhe até ficar "al dente".Pique pimentão vermelho em cubinhos e o verde em tiras.Fatie os talos de aipo.Rale as cenouras.Repita o mesmo processo dos pimentões nas cebolas.Frite até dourá-las,em óleo quente,acescentando um pouco de shoyu.Esfrie.Corte o rabanete no formato de cubos adicionando,após, quantidade pequena de canela em pó.Pique as castanhas.Junte os brotos misturando tudo levemente numa bacia.Sirva com molho de sua preferência.

MONTAGEM DO PRATO TROPICAL

Coloque no prato(individual)folhas de alface e sobre as mesmas uma fatia de abacaxi pondo no centro,onde foi recortado o talo uma ameixa deixada de molho por diversas horas e desencaroçada.Ao lado,decore com um pedaço de torta fria integral e salada tropical já temperada.Para enfeitar,alguns gomos de laranja.No centro da mesa faça um arranjo de frutas,diversos abacaxis inteiros e pedaços de melancia.

VERÃO : DIVIRTA-SE MAS TENHA CUIDADO !

O verão está aí.Com ele a expectativa das merecidas férias,repletas de muito sol.Aproveite...mas tenha cuidado!O excesso de calor tem a capacidade de trazer inúmeras complicações.Dentre elas podemos citar a insolação,queda brusca de pressão,desidratação,para não falar de queimaduras e surtos de herpes.
Por isso,o melhor é ficar alerta quando a temperatura subir.Use e abuse de óculos solares,chapéus,viseiras e bonés.Não esqueça também de levar um guarda-sol para a beira da praia.
Essa nova estação requer uma alimentação leve,rica em frutas,verduras e cereais integrais.Evitar frituras e gorduras,experimentando um cardápio variado de saladas fará bem a saúde.
Quanto ao perigo da desidratação,beba de um a dois litros de água,sucos naturais ou chás diariamente.

SORRISO : ELIXIR DA LONGEVIDADE !

Rir ainda é o melhor remédio para uma vida saudável.Sua capacidade de mover e relaxar por completo o diafragma,exercitar os pulmões,aumentar o nível de óxigênio no sangue e tonificar todo o sistema cardiovascular,por sí só,já revelam os benefícios desse ato.
Muitas pessoas e pesquisadores consideram o riso uma profunda massagem.Inclusive, fisiologistas concluíram que o relaxamento muscular,após uma boa gargalhada,pode durar até quarenta e cinco minutos.Também os psicólogos vereificaram que uma das melhores medidas para a saúde mental está na aptidão de rirmos de nós mesmos.
O riso tem o poder de desintoxicar o fígado e liberar o intestino;paralelamente nos faz tomar consciência de que estamos vivos.
As pessoas de bem com a vida riem alto e com o rosto elevado sempre que acham graça;sem medo de que alguém não vá gostar.Essa atitude nos deixa mais jovens.
Ria e verá como é fácil sorrir.Tente,levante os olhos,agora,e dê um lindo sorriso para a primeira pessoa que estiver à sua frente.Assim,a transformação não beneficiará somente você mas,com certeza,todos aqueles que convivem ao seu lado.

SUA DIETA É MESMO COMPLETA?

De onde o amigo tira as suas proteínas?A interrogação sugere,para aquele que a faz,aparentemente,ser o único argumento necessário na tentativa de enfrentar o vegetarianismo.As pessoas parecem obsecadas por esse elemento mesmo aquelas que nem ao menos sabem definir o significado da palavra.No entanto,ela é um dos nutrientes mais fáceis de ser obtido.
Adotando-se hábitos alimentares inadequados o indivíduo pode atingir uma insuficiência de vitaminas A,C e Cálcio.Entretanto,é quase impossível apresentar falta de proteínas em um regime caloricamente adequado.
Uma maneira de desenvover deficiência protéica é ingerir elevadas quantidades de álcool e açúcar branco.Ambos são exclusivamente grandes fontes de calorias.Exibem,igualmente,pobreza em todos os nutrientes(vitaminas,minerais,lipídios e carboidratos complexos).
Portanto,não somente é a proteína vegetal suficiente,como coloca-se em nível superior a animal.o excesso de alimentos gordurosos tem sido o principal fator na ocorrência dos mais variados problemas de saúde.Entre eles está a Osteoporose,fruto de um consumo protéico exagerado.

HORÁRIO DE NUTRIÇÃO DAS 12:00 AS 20:00HORAS

l)Às 12:00 horas inicia o período de nutrição,porém o organismo necessita dos cinco elementos básicos para alimentar-se e manter-se saudável.São eles:vitaminas,sais minerais,lipídios,carboidratos e proteínas;
2)Esta é a refeição principal,quando o nosso organismo está preparado para receber os nutrientes necessários à sua manutenção,então ingerir na refeição do almoço:um cereal integral/uma leguminosa(feijão)/uma raíz/um legume e um vegetal.Por exemplo:arroz integral,lentilha,cenoura refogada com bócolis e salada verde de alface,agrião e rúcula;
3)A combinação arroz e feijão ou arroz e semente(castanhas,nozes,etc...)forma uma proteína completa.Portanto,procure ter todos os dias essa noção nutricional para repor as necessidades protéicas diárias;
4)Reduza a quantidade de proteína animal,pois os maiores problemas orgânicos estão relacionados com os seus excessos diários.Muita carne vermelha,ovos,leite,
manteiga,embutidos etc...provocam colesterol alto,hipertensão,problemas cardíacos,ácido úrico,gota,reumatismo,artrite,problemas de pele,prisão de ventre,entre outros;
5)Consuma primeiro a salada.Mastigue bem e depois os alimentos quentes;
6)Não beba líquidos durante as refeições.Dilui os sucos digestivos interfirindo na qualidade digestiva.Tome 30 minutos antes ou 1 hora e meia depois;
7)Evite ingerir frutas após as refeições.Elas fermentam e comprometem toda a digestão.

DICAS PARA O HORÁRIO DE ELIMINAÇÃO
DO ORGANISMO

a)Prefira alimentos leves no desjejum a base de frutas que possibilitarão remover as toxinas do corpo;
b)Os pontos de eliminação são pulmões,intestinos,bexiga,figado e pele.Concentre a sua alimentação e a prática de exercícios para a limpeza desses órgãos;
c)Faça exercícios logo ao acordar para estimular a circulação e a remoção das toxinas do corpo,como também na ativação do peristaltismo intestinal;
d)Pratique respirações de limpeza constantemente;
e)Ao levantar beba água.Um dos melhores remédios para deixar seu organismo totalmente livre das impurezas;
f)Dê preferência ao suco verde matinal,que é alcalino e purificador.Suco de frutas igualmente é medicinal e terapêutico;
g)No desjejum,consuma iogurte natural com mamão e granola.Renova a flora intestinal e promove a limpeza do intestino grosso;
h)Papa de maçã ou ela assada é um excelente alimento desintoxicante;
i)Usar cereais no desjejum auxilia bastante a manter o intestino limpo.Abuse da granola,farelo de trigo,gérmen de trigo,aveia,etc....
j)Evite tomar café,comer pão branco com laticínios ou embutidos.Substitua pela cevada,pão integral e ricota ou queijo de soja;
k)Quando está mais frio,prefira chás purificadores;
l)Faça algumas vezes por semana um jejum matinal,o que ajuda demais na limpeza completa das toxinas do corpo.