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Conheça algumas dicas que tornarão sua vida mais saudável e jovem.

- Consuma frutas e vegetais variados, pois são as maiores fontes de vitaminas, sais minerais e fibras;

- Aves sem pele, peixes, iogurte, leguminosas (soja, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico), nozes e castanhas são alimentos ricos em proteínas, necessárias para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos.

- Beba bastante água durante todo o dia (no mínimo 8-10 copos).

- Evite gorduras, frituras, dê preferência para peixes, ricos em gorduras importantes para a nossa saúde e bem-estar (ácidos graxos ômega-3);

- Evite alimentos embutidos como salames, salsichas, presuntos, lingüiças, abundantes em gordura saturada e colesterol.

- Elimine o consumo de churrascos e assados em brasa; a fumaça que impregna as carnes é cancerígena e formadora de radicais livres que favorecem o envelhecimento precoce;

- Cuidado com o o consumo de açúcar (doces, refrigerantes, etc) e sal. O excesso de doce se transforma em gordura colocando em risco seu peso e o sal causa retenção hídrica, proporcionando inchaço e edemas;

- Evite bebidas alcoólicas, pois fornecem calorias, mas não nutrientes. Por que isso engorda e causa outros problemas para a nossa saúde.